DURUŞ BAZUKLUKLARI

*DİK OTURULMALI VE SIRT DESTEKLENMİŞ OLMALIDIR.

*BAŞ DİK TUTULMALI EKRANA GÖRE BAŞIMZIZ AYARLAMALIYIZ.

*OMUZLAR RAAHT BIRAKILMALI.

*KOL İLE ÖN KOL GEVŞEK VE YERE PARALEL OLMALIDIR.

*DİRSEK ELLER VE KOL DÜZ BİR ÇİZGİDE TUTULMALIDIR.

*DİZLER 90 VE 110 DERECELİK BİR AÇIYLA TUTULMALIDIR.

*AYAKLARLA YERE VEYA BİR AYAKLIĞA SAĞLAM BAILMALIDIR.

*GÖRME VEYA KAS-İSKELET SİSTEMİNE EGZERSİZ YAPILMALIDIR.

*GÖZLER SIK SIK KIRPIŞTIRILMALIDIR.

*BACAKLARIN ÜST KISMI YATAY OLMALIDIR.